На сайте всего: анкет коллективов 678; имен 784; новостей 1165; публикаций 967; фоторепортажей 753; объявлений на форуме 1339; объектов на картах 430.
Главная   О проекте   Добавь коллектив   База данных   Реклама на сайте   Пришли новость   Обратная связь   Форум   Авторизация   Мастер-класс марафон
 А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Все коллективы 
23/09К станку: как занятия балетом помогут похудеть и найти мужчину мечты

Во-первых, балет — это красиво. Во?вторых, он работает не хуже, чем занятия в тренажерном зале: прокачивает тело, подтягивает ягодицы, помогает скинуть лишние кг, обрести красивую осанку, грациозную походку. И, как следствие, ты начинаешь чувствовать себя привлекательной, появляется блеск в глазах, а мужчины начинают штабелями ложиться у твоих ног. Но как всего этого добиться в кратчайшие сроки, мы узнали у профессионалов. А также свои личные истории про обретение себя и идеальной фигуры рассказали обычные девушки, которые регулярно занимаются балетом.

Вероника и Илья Рожковы, руководители студий «Балет в большом городе» и «Балетомагия»: "Сейчас очень модно стало заниматься фитнес-балетом, который в корне отличается от классического — все упражнения построены на строгих правилах исполнения каждого элемента, на эстетике движений и их гармонии с музыкой. Не стоит забывать, что это прежде всего искусство, несмотря на то что сегодня классическим балетом может заниматься практически любой. Фитнес-балет — это вид фитнес-нагрузки, в которой за основу берутся некоторые упражнения из балетного класса, значительно упрощаются и совмещаются с элементами аэробики. Здесь скорее делается упор на физическую нагрузку: количество повторений, скорость их выполнения и прочее.

Оптимальное занятие для новичков — балетная гимнастика (или «партер»), которая должна подготовить тело к балетным классам. Дело в том, что в балете работают все группы мышц тела одновременно, в том числе и весьма специфичные, те, что не задействованы ни в повседневной жизни, ни в каком-либо виде спорта. Контролировать свое тело от кончика стопы до поворота головы и изгиба пальцев кисти довольно сложно, поначалу все это кажется непривычным и неудобным. Для этого и существует балетная гимнастика: лежа на полу, поочередно прорабатываются различные группы мышц, тело приучается к «правильной» балетной работе и растяжке. Для тех, у кого есть проблемы со спиной (это сейчас не редкость) или кто недостаточно растянут для «партера», предусмотрены специальные занятия на проработку эластичности мышц и подвижности суставов.

За одно занятие классическим балетом сгорает около 700 ккал. По мере усложнения классов, когда по 15−30 минут отводится на прыжки и сложные танцевальные элементы, тратится значительно больше энергии. Такая нагрузка значительно серьезнее и энергозатратнее, чем медленные и методичные движения на начальном уровне.

Во время занятий балетом работают все группы мышц, подтягивается все тело. Но прежде всего это внутренняя сторона бедра, ноги становятся заметно стройнее. Во?вторых, это ягодичные мышцы, которые во время класса держат все тело и потому работают очень интенсивно, а также спина и пресс. По поводу пресса говорила еще Майя Плисецкая: «Мышцы живота на два пальца ниже пупка всегда должны быть втянуты». Попробуйте подержать в тонусе мышцы пресса в течение 90 минут! «А если живот распустила, — говорит бывшая солистка Большого театра Анна Иванова, — все, уже не балерина».

Классически балетный класс длится 90 минут и состоит из трех основных частей: станок, середина и пуанты (на продвинутом уровне). Элементы у станка не меняются в зависимости от уровня: это набор упражнений, которые даются в четкой последовательности, меняется лишь темп и их комбинация. Последовательность их выполнения — от простого к сложному. Но хотелось бы заметить, что даже первое упражнение — плие или приседание — требует одновременного исполнения более 20 специфических правил и работы всего тела.

Серединой называется часть урока, когда ученики перемещаются от станка в центр зала. Обычно она начинается с «адажио», плавных, тягучих движений, и перетекает в те же элементы, что и у станка, но с повышенной сложностью. Ведь держать баланс, не опираясь на станок, значительно сложнее.

Третья часть — «аллегро» или прыжки. Они усложняются в зависимости от уровня: если на начальном уровне тело лишь немного «отрывается» от пола, то профессиональная балерина при большом прыжке способна преодолеть половину зала. Главное здесь — научиться правильно отталкиваться и приземляться.

Система классического балетного класса так построена, что важно правильно выполнять все движения в определенной последовательности. Плавные упражнения на выработку силы и выносливости чередуются с резкими и быстрыми, во время которых мышцы работают совсем иначе, они быстро сокращаются и активно сжигается жир, они дополняются упражнениями на растяжку, придают мышцам эластичность и позволяют со временем увеличить амплитуду движений. Например, завершая экзерсис (комплекс упражнений) у станка, балерина сначала выполняет «адажио»: она медленно и плавно поднимает ноги, прорабатывая мышцы бедра, пресса и мышцы-стабилизаторы спины. Затем следует «гранд батман», когда балерина резко и быстро кидает ногу вверх, и растяжка — она тянется, положив ногу на станок либо удерживая ее руками.

Балет — это, как и йога, сочетание работы над двумя составляющими: душой и телом. Что касается тела, то в ходе балетных классов оно становится сильнее и выносливее, мышцы пребывают в тонусе, а также становятся гибкими и эластичными. Это делает фигуру женственной и изящной, у девушек меняются осанка и походка.

Во время балетного класса работает не только тело, но и мозг, развивается память, мышление. Ведь во время выполнения каждого движения нужно постоянно думать, как сделать то или иное движение, а также соблюсти последовательность.

А еще балет продлевает молодость. И не только тела. В истории много примеров балерин, которые до глубокой старости оставались не только в хорошей форме, но и сохраняли молодость духа, способность размышлять.

Немаловажно, что занятия классическим балетом также помогают женщинам раскрыться. Мы наблюдаем, что несколько девушек из нашей студии успешно вышли замуж. По мнению педагога Татьяны Павлович, этому во многом способствовали занятия балетом, который открывает в женщине женщину с большой буквы, делает ее очаровательной и великолепной. Перефразировав древнюю мудрость, «в прекрасном теле прекрасный дух». Занятия балетом воспитывают в женщине благородство, вкус и достоинство, что сразу же сказывается и на ее осанке, походке и манерах.

В профессиональном балете много ограничений: при поступлении в балетную академию из тысячи девочек пройдет лишь одна. Здесь важно все: возраст, строение тела, предрасположенность к полноте, гибкость, чувство ритма и много, многое другое. К счастью, в любительском балете ограничений нет, им может заниматься любой вне зависимости от возраста и строения тела.

Основные противопоказания для занятий балетом — это серьезные травмы колена или бедра, но при этом все занятия проходят под пристальным вниманием педагогов. Поэтому им могут заниматься девушки с серьезными проблемами с позвоночником, которым балет принесет больше пользы, чем плавание или оздоровительная гимнастика в специализированных центрах".

Личное мнение

Алина Есипова, ученица студии «Балет в большом городе»: «Балетом я начала заниматься, когда мне исполнилось 30 лет. И танцую я всего 2 года. Как только я сменила занятия по хип-хопу, большому теннису и плаванью (5 раз в неделю) просто на балетный класс (3−4 раза в неделю), то сразу же похудела на 5 кг. Результат я почувствовала уже после трех месяцев активных тренировок у станка. При этом я не придерживаюсь никаких диет и в основном у меня сидячая, офисная работа. Балетная техника направлена на то, чтобы подтягивать ягодицы, икры, внутреннюю часть бедер, трицепс. Также с помощью партерной гимнастики и упражнений у станка вытягивается позвоночный столб, укрепляется мышечный корсет, появляется пресс. Это в сочетании с растяжкой „сушит“ мышцы тела, а не накачивает „банки“, как у бодибилдеров. С помощью балета у меня улучшилась походка и появилась легкость. А это все в комплексе очень молодит без каких-либо хирургических вмешательств».

Татьяна Черненко, ученица балетной студии: «Занятия балетом — это не просто физическая нагрузка, а выброс эндорфинов и красивое подтянутое тело как результат. Для меня это реально вторая жизнь, а студия — второй дом. Это приносит невероятные эмоции, вдохновляет, дарит ощущение счастья и умиротворения. Сколько раз балет спасал меня (в психологическом плане) от проблем дома, в семье — не сосчитать. Не только отвлекал, но и закалил характер, я стала упорнее и устойчивее. И, конечно, классическая музыка развила во мне чувство гармонии и утонченности».

Алиса Новикова, ученица балетной студии «Балет в большом городе»: "Во-первых, для меня балет — это возможность исполнить детскую мечту, и это уже много. Во?вторых, это целая наука о теле со своими правилами, логикой, и поэтому его просто интересно изучать, а вместе с ним — свое тело и его возможности. В-третьих, балет — это один из видов искусства, поэтому после занятий появляется душевный комфорт. В-четвертых, все тело прокачивается на 100% — мышцы на ногах и руках подтягиваются, а фигура становится атлетичной".


Источник: Cosmopolitan


Просмотров 327




Фоторепортажи















 

 
Новости

Танцевальная деревня 50-й ЮБИЛЕЙНЫЙ заезд: пять фестивалей танца
 

Сказать, что 50-й заезд "Танцевальной деревни" прошел в Ковылкино прекрасно, это значит ничего не сказать. Какое-то уникальное сочетание душевной теплоты между коллективами, насыщенных занятий на классах и невероятной поддержки со стороны зрителей в зале. 

Опыт 50-ти заездов

ЛУЧШИЕ МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ ДЛЯ ТАНЦОРОВ
 

Чтобы принять участие в фестивалях, которые проходят во Владивостоке, достаточно приехать в... Керчь! Это не ошибка. Если вы приедите на майские праздники в Керчь, то сможете принять участие сразу в двух Приморских фестивалях, 2 фестиваля из Москвы.

Достаточно приехать в... Керчь!

ЛЕТО. ТАНЦЫ. ТАТАРСТАН.
 

Летний отдых, танцевальные преимущества и национальный колорит. Почему танцорам надо провести лето в "Танцевальной деревне" в Татарстане? Несколько убедительных фактов, которые помогут вам принять правильное решение для своего танцевального коллектива.

Заявки принимаются

ЖЮРИ, ПЕРЕД КОТОРЫМ ВЫСТУПАТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ
 

Представляем вам полный состав жюри конкурса выходного дня, который состоится 16 марта в городе Яхрома, Московской области. По многочисленным просьбам прием заявок продлен до 5 марта. Проводится фестиваль-конкурс одним днем, что удобно. Проводится в субботу, что еще удобнее. 

Прием заявок ЗДЕСЬ

Последний вагон за... ОБЕЗЬЯНОЙ
 

Может кто-то упустил важную информацию!? На этом заезде самый большой и сильный подбор педагогов. НЕ только в сравнении с нашим фестивалем, но и в сравнении с сотнями других фестивалей.  

Просто прочтите до конца...

Бал сказок
 

В спектакль войдут сцены из балетов: "Лебединое озеро", "Спящая красавица", "Щелкунчик", "Жар-птица", "Корсар", "Петрушка", "Шехеразада", "Конек-горбунок", "Каменный цветок", "Ледяная дева", "Фея кукол" на музыку П.И. Чайковского, Н.А. Римского-Корсакова, И.Стравинского.

Билеты уже в продаже

Нуаровская эстетика в танцевальном Питере
 

С недавнего времени на питерских сценах начал медленно, но верно занимать свою нишу танцевальный коллектив "Нуар" #NOIR под руководством Натальи Белой. Эти девушки ломают грани представлений о стрип-пластике! Дело в том, что стрип – это уже далеко не застоявшийся и ограниченный стиль.

Нуар же фреймом не ограничивается

С ЛАУКАРАЗОМ легче легкого!
 

Новогодние хлопоты полностью захватили наш разум! Но нельзя поддаваться панике и забывать о том, что после праздников почти сразу наступит весна, а там и до лета рукой подать!!! Быстро выйти из зимней спячки и встретить четвертую учебную четверть на позитиве? с ЛАУКАРАЗОМ легче легкого! 

Фестивальные проекты

Всему своё время, или Чудеса за два часа
 

Известно, что в каждом взрослом человеке живет ребенок, у которого остались несбывшиеся мечты. Новый мюзикл "Всему своё время, или Чудеса за два часа" пример тому, как в один прекрасный день могут исполниться самые заветные желания. 

 
 
 
Публикации

Сила танца: интервью с руководителем Netherlands Dance Theatre Фернандо Магаданом
 

Одна из лучших балетных трупп в Европе NDT 2 задумывалась как кузница кадров для основной труппы NDT 1. Со временем она стала самостоятельным молодым подразделением театра и экспериментальной платформой современного балета.

Несмотря на то, что мы занимаемся современным балетом

Международный фестиваль балета Dance Open
 

17 по 29 апреля 2019 года на основной сцене Александринского театра пройдут спектакли XVIII сезона Международного фестиваля балета Dance Open.

Кто из нас хоть чуть-чуть не безумен?

Брянский образцовый ансамбль танца "Россияне" отметил 35-летие
 

12 апреля 2019 заместитель Губернатора Брянской области Александр Коробко принял участие в юбилейном концерте, посвященном 35-летию образцового ансамбля танца "Россияне".

В 2008–2018 годах ансамбль становился лауреатом

Каждый ребёнок талантлив!
 

25 марта – День работника культуры России. Накануне этого профессионального праздника состоялась наша беседа с директором Мичуринской детской школы искусств Ольгой Кондратовой.

В прошлом году ребята подготовили

Это мой город: премьер Большого театра Владислав Лантратов
 

4 апреля 2019 в Большом театре состоялась премьера балета "Зимняя сказка". К сожалению, во время спектакля Владислав Лантратов, танцевавший принца Флоризеля, травмировал ногу. Мы публикуем его интервью о московских маршрутах, Большом театре и спектакле "Нуреев", за который он номинирован на "Золотую маску". И желаем артисту скорейшего выздоровления.

Многие приходят посмотреть на красоту

Этикет и правила поведения на милонге
 

Милонга — вечеринка, где танцуют танго. Повторимся, что музыка ставится тандами, между которыми ставят кортины – перерыв между тандами, который сигнализирует конец танды. Если вы приглашаете кого-то танцевать, и они соглашаются, предполагается...

Если вам нравится танцевать

"Она не больна – она просто танцовщица"
 

13 лет назад Кен Робинсон в своем выступлении на TED Talks рассказал, как образовательная система убивает в детях желание творить и совершать ошибки. Видео стало самым популярным выступлением на конференциях TED – его посмотрели более 56 млн раз.

Наша образовательная система

Анна Горчакова. Танец, не знающий барьеров
 

Анна Горчакова Председатель правления Минской областной организации ОО "Белорусское общество инвалидов", руководитель школы танцев "Дар", волонтер ОО "Республиканская ассоциация инвалидов-колясочников", инструктор по активной реабилитации Стойкость духа, жертвенность, высоко поднятая голова и улыбка вопреки всем обстоятельствам - это не какой-то букет гипербол в качестве комплимента к празднику 8 Марта... 

- Много, действительно.

Почему Рудольф Лабан – одна из самых значимых фигур в современном танце?
 

Современный танец сегодня крайне разнообразен. Спасибо Рудольфу Лабану, хореографу, исследователю и теоретику, который работал в Германии в начале 20-го века. Теперь даже поговорить о танце мы можем исключительно благодаря ему. При этом со стороны трудно понять, что именно сделал Лабан. 

 
   
 
 
             
 
На сайте функционирует система коррекции ошибок.
Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
© Данный сайт создан при поддержке проекта "Танцевальный клондайк"
Яндекс цитирования
Фестивальный проект СОЗВЕЗДИЕ
Календарь Творческих Событий
SHOP-MARKET.COM - Крупнейший каталог интернет-магазинов
WEB-издательство ВЕК ИНФОРМАЦИИ Интернет поддержка эконом-класса Dance Europe begins here! Одежда для танцев Танцы Видео