На сайте всего: анкет коллективов 689; имен 789; новостей 1268; публикаций 1292; фоторепортажей 813; объявлений на форуме 3832; объектов на картах 430.
Главная   О проекте   Добавь коллектив   База данных   Реклама на сайте   Пришли новость   Обратная связь   Авторизация   Мастер-класс марафон
 А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Все коллективы 
09/03Новые увлечения жительниц Пензы: антигравити-йога, джампинг и сайклинг

— Так, мышки мои летучие, уходим плавно вниз головой и висим не менее 7 минут. Те, кто в первый раз, могут сделать несколько заходов, примериваясь к гамаку, — так обращается к своим подопечным Марина Сеничкина, тренер школы танца «Шостакович».

Эта 29-летняя задорная и энергичная девушка начала преподавать антигравити-йогу чуть более двух лет назад. До этого были аэробика и кундалини-йога.

Йога в гамаках, или fly-yoga (от англ. fly – летать), как ее называют во всем мире, привлекает женщин разного возраста. И это не единственное экзотическое хобби наших землячек.

Вырваться из кокона

В Пензе есть несколько школ йоги, есть свои звезды и сплоченные коллективы практикующих кундалини-йогу, хатха-йогу и йогу айенгара. Fly-йога появилась около двух лет назад.

Практиковать йогу хотят многие. Но остаются после первого занятия не все. Перевернуться вниз головой и обмануть свой страх — это только начало. Затем ученики начинают получать реальное удовольствие от каждого занятия.

— Противопоказаний для занятий практически нет. Йога в гамаках помогает наладить работу кровеносной системы, укрепить мышцы, суставы, решить некоторые проблемы с позвоночником, поскольку висы и асаны вниз головой способствуют естественной растяжке позвоночника и снижению нагрузки на межпозвоночные диски, — рассказывает Марина Сеничкина.

Сама она училась у известного инструктора Андрея Кузина.

— Мы занимались йогой в гамаках по шесть часов! Освоили все элементы и асаны, научились преодолевать свой страх и даже попробовали несколько акробатических элементов. По сути, гамаки — это курс той же акробатики на лентах или качелях, как в советском цирке. Висы и элементы похожи. Направлений fly-йоги много: есть и растяжка в гамаках, и йога в гамаках, аэроспорт и даже танцевальный фитнес в гамаках, — рассказывает Марина.

Среди ее учеников (на занятия приходят и мужчины) и дети старше 8 лет, и женщины старше 50.

— Тут главное — доверять тренеру, видеть перспективу и настраиваться на долгую практику. Те, кто поверил, через несколько месяцев выходят из гамаков прекрасными бабочками, — уверяет Марина.

Гамаки выдерживают большой вес, а заниматься в них комфортно людям с весом до 120 кг. Видов много: от простых нейлоновых полотен до сложных йоговских конструкций с ручками и креплениями на ремнях. Многие покупают гамаки для дома и занимаются самостоятельно.

Одним из главных элементов является «Летучая мышь» – висишь вниз головой, руки за спиной ладонь в ладонь, ноги, переплетенные лентами гамака, стопами одна к другой. Мысли — о превращении в бабочку.

Йога в гамаках

В конце 90-х годов танцор и хореограф Кристофер Хариссон заметил, что после висов вниз головой на широких полотнах он наблюдает прилив сил и ясность мысли. Он изобрел специальный гамак для спортклубов, который назвал антигравити-гамаком, а методику — антигравити-йогой. Он же разработал несколько самостоятельных комплексов упражнений антигравити-йоги: fly-yoga, pilates, restorative. Fly-yoga предусматривала выполнение асан в антигравити-гамаке, pilates — упражнения на коврике на полу.

Что дает джампинг

Если вы хотите сжечь за час 950 Ккал или ощутить радость полета, как в детстве, то вам стоит прийти к Евгении Колузаевой на занятия джампингом. Это кардиотренировка в стиле аэробики под музыку, но только все прыжки и танцевальные связки выполняются на круглых батутах. Первая группа по джампингу стартовала в Пензе всего около двух месяцев назад!

Евгения только-только стала практиковать это направление. Обучилась в Нижнем Новгороде, где есть фитнес-академия.

— Я занималась танцами с шести лет. Но постепенно пришла к йоге, фитнесу. Хобби стало моей профессией. Джампинг сейчас очень популярен. Это для нашего города он в новинку, а в России практикуют такие интенсивные классы уже 20 лет. На мои занятия приходят девушки, которые жаждут нагрузок. Ведь 10 минут прыжков на батуте приравниваются по энергозатратам к 30 минутам бега на дорожке! Для сердца джампинг, пожалуй, самая интенсивная нагрузка, — рассказывает Евгения.

Инструктор заметила, что девочки после тренировки выходят из зала более оживленными и энергичными, хотя, казалось бы, после нагрузок должны быть без сил.

— Прыжки и музыка дают большой выброс гормонов счастья — эндорфинов, и люди получают заряд энергии, — объясняет она. — Так что на джампинге вполне можно напрыгать себе счастье.

Правда, есть ограничения: идет очень большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, легкие и сердце, поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Абсолютные противопоказания — беременность, проблемы с сердцем, сосудами, бронхиальная астма и другие заболевания легких, а также гипертония.

— Джампинг помогает легко терять вес за счет очень энергозатратных упражнений и прыжков, плюс эмоциональный заряд прекрасно влияет на настроение и нервную систему. Мы учимся координировать работу всех групп мышц, растягиваем связки и приводим тело в тонус. Вес буквально тает на глазах. Для меня это такой адреналин! — рассказывает ученица Юлия Петрова.

Удрать от невзгод на велике

Есть теперь в Пензе и несколько групп сайклинга – это фитнес-тренировка под музыку на велотренажерах. В Интернете этот вид спорта продвигают веселые латиносы, которые делают на стационарных великах смешные связки и целые танцевальные номера.

Максимальная эффективность процесса сайклинга достигается при регулярном режиме тренировок: от 2 до 4 раз в неделю не более часа. Сайклингом занимаются на специальных велобайках в смешанных группах.

Сайклинг настолько энергозатратен, что уже на первом 40-минутном занятии вы сожжете около 500 Ккал. Тренировки на велотренажерах подойдут тем, кто мечтает быстро сбросить вес, натренировать мускулатуру и укрепить сердечно-сосудистую систему. Занятия сайклингом помогают поддерживать в тонусе все тело.


Автор: Наталья Наземнова; фото В. Гришин
Источник: Pravda-News


Просмотров 2357




Последние новости















 
 
Новости

Форум завершен: подводим итоги и делимся впечатлениями!
 

Впервые курорт Красная поляна, Сочи 960 с 20 по 26 июня стал городом танца для 2000 участников, местом коммуникации танцующих детей, их родителей, педагогов, хореографов, звезд танцевальной индустрии. Масштабный проект при поддержке Президентского фонда культурных инициатив объединил представителей различных танцевальных направлений и поразил своей насыщенной программой.

20 июня состоялся Гала- концерт

В Большом театре мировая премьера балета "Дягилев"
 

На Новой сцене Большого театра 24 и 25 июня мировая премьера балета "Дягилев". Согласно пресс-службе ГАБТа, зрителей ожидает переплетение современной хореографии и исторического сюжета, где музыка, танец и сценография идут вслед за причудливыми перипетиями историй — истории любви, балета и искусства.

На Новой сцене Большого

Чистосердечное китайское признание
 

На сцене Кремлевского дворца состоялось открытие XVII Чеховского фестиваля: китайская Группа восточных исполнительских искусств представила спектакль "Поэтический танец: путешествие легендарного пейзажа", созерцательная красота которого убаюкала Татьяну Кузнецову.

Путешествие легендарного пейзажа

Весна патриарха
 

На сцене Музыкального театра имени Станиславского и Немировича-Данченко (МАМТ) состоялся трехчастный гала-концерт в честь 50-летия первого танцовщика, народного артиста России Георги Смилевски, в котором вместе с героем вечера танцевали его дети и все ведущие артисты театра. "Третьей молодости" премьера-юбиляра не перестает удивляться Татьяна Кузнецова.

Танцовщик Георги Смилевски

ПолянаАртФест
 

С 20 по 26 июня 2025 года на площадке курорта Красная Поляна, Сочи 960 состоится грандиозный Международный танцевальный форум "ПолянаАртФест", который проводится при поддержке Президентского фонда культурных инициатив, Министерства культуры Российской Федерации и Министерства культуры Краснодарского края.

Конференции, мастер-классы ...

Урал Опера Балет
 

В театре "Урал Опера Балет" завершилась открытая для зрителей репетиция новой версии "Каменного цветка" Сергея Прокофьева по мотивам сказок Бажова в интерпретации хореографа Антона Пимонова. Премьера - уже завтра, 4 апреля.

Сказки Перро

"ПолянаАртФест
 

Международный танцевальный форум "ПолянаАртФест" - это уникальный проект, главной идеей которого является массовое вовлечение детей и молодежи в творческий процесс, создание пространства для коммуникации представителей танцевальной культуры. Форум пройдет с 20 по 26 июня в Сочи, Красная Поляна.

Старт приема заявок

Мулен Руж
 

Балетмейстер и художественный руководитель известного парижского кабаре "Мулен Руж" Джанет Фараон скончалась в возрасте 65 лет. По данным французских СМИ, Фараон в последнее время серьезно болела. 

Скончалась балетмейстер Джанет Фараон

Артисты ансамбля "Донбасс" поздравили "Вольную степь"
 

Ансамбль "Донбасс" прибыл из ДНР в Ставрополь, чтобы поздравить местных коллег-музыкантов с 20-летием. С казачьим ансамблем песни и пляски "Вольная степь" дончан связывают давняя дружба и многократные совместные выступления.

 
 
 
Публикации

Ваше тело врет?
 

Бачата как детектор лжи: Как танец вскрывает подавленные эмоции за 1 вечер (и что с ними делать)? Как телесно-ориентированный психолог, я вижу то, что скрыто годами в человеке. И да, это может случиться с вами на первом же занятии.

18 лет преподаю танцы, 13 из них бачату!

До старта Форума осталось 30 дней
 

Через месяц площадка курорта Красная поляна, Сочи 960 превратится в город танца, станет местом коммуникации танцующих детей, их родителей, звезд танцевальной индустрии. С 20 по 26 июня 2025 года при поддержке Президентского фонда культурных инициатив, при информационной поддержке Министерства культуры Российской Федерации, Министерства культуры Краснодарского края, пройдет Международный танцевальный форум "ПолянаАртФест".

На форуме ожидается около 2000 человек

Движение развивает мозг
 

"Танцы, конечно, танцы!" — такой ответ услышит каждый второй родитель на свой вопрос: "В какой кружок отдать дочку?" Хотя… почему дочку? Танцы — это один из самых любимых видов физической активности как детей, так и взрослых — независимо от пола, возраста и темперамента. Занятия танцами помогают не только приятно провести досуг, но и способствуют физическому и эмоциональному развитию.

Физическое развитие

Инклюзивные балы в России
 

Инклюзивный бал как явление зародился в Самаре в 2014 году, в Москве же, такие праздники проводятся раз в году, начиная с 2022 года. Это возможность сделать людей с инвалидностью чуточку счастливее и здоровее — общение и взаимодействие дарит счастье и уверенность.

К новым высотам

Творец должен быть недоволен собой
 

Легендарный танцовщик Владимир Васильев встретил свое 85-летие новым "Лебединым озером". Про его танец писали: живописует телом, когда летит - это поэзия, порыв духа. В его живописи присутствуют те же движение, динамика - которые видны сегодня в любых позе и жесте мастера, когда он что-то показывает танцовщикам...

Владимир Васильев встретил свое 85-летие

Тамара Карсавина
 

Ведущая балерина Мариинского театра, звезда "Русских сезонов" Сергея Дягилева, первая исполнительница постановок Михаила Фокина, эмигрировавшая после революции в Великобританию, вице-президент Британской Королевской академии танца.  

Таточка стала действительно одной из нас

Про шоу
 

Шоу-программа – это уникальная танцевальная дисциплина, которая позволяет танцорам примерять на себя разные роли и демонстрировать сразу несколько стилей в одном танце. Сейчас танцевальные шоу популярны в медиапространстве в формате видеоклипов, набирают обороты соревнования среди профессиональных пар.

Состовляющие шоу

Приморье переживает массовое увлечение балетом
 

- Господи, как я волновалась! Меня так трясло, что боялась, как бы дрожь не заметили в зале. Но потом взяла себя в руки. Подумала: я же ради этого все затевала. Полгода тренировок и репетиций. Ну а раз назвалась балериной, то вперед на сцену.

Почему в Приморье?

Что такое классический русский балет?
 

Сегодня посмотреть классический балет на сцене невозможно. Это будет не он, а позд­ней­шие советские редакции редакций, с обломками подлинника. Чтобы раз­гля­деть в этих редакциях настоящий классический балет, нужно хорошо знать матчасть

 
   
 
 
             
 
На сайте функционирует система коррекции ошибок.
Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
© Данный сайт создан при поддержке проекта "Танцевальный клондайк"
Яндекс цитирования
Календарь Творческих Событий
WEB-издательство ВЕК ИНФОРМАЦИИ Интернет поддержка эконом-класса Dance Europe begins here! Одежда для танцев Танцы Видео