Всё о гармоничном дыхании — интервью с Фабио Андрико.

«Зеркало»: Фабио, по сути система гармоничного дыхания была предложена тобой. Расскажи, пожалуйста, как она появилась?

Фабио Андрико: Да, какое-то время назад я пытался найти способ, благодаря которому люди могли бы глубже понять, что такое дыхание, и могли бы получить опыт так называемого гладкого дыхания янтра-йоги. Людям без какого-либо опыта вообще не так уж легко дышать плавно. Я заметил, что в большинстве случаев людям сложно понять, как нужно правильно выдыхать сверху вниз, как это указано в наставлениях по девяти дыханиям в тексте Вайрочаны. Мы используем пример бутылки, которую заполняет вода, что означает, что мы должны вдыхать, начиная снизу и двигаясь вверх, а выдыхать в обратном порядке.

Вообще говоря, всё началось на Маргарите (Венесуэла). Ко мне стали подходить люди, которые никогда не занимались янтра-йогой, которые были не в состоянии ей заниматься или просто новички и просили объяснить, что такое кумбхака. Я понял, что прежде всего им нужно объяснить, как правильно делать вдох, иначе дальше им будет довольно трудно. Поэтому я стал искать способ, которым могли бы воспользоваться те, кто, возможно, не занимается янтра-йогой, у кого нет способностей или времени, способ, который подошёл бы пожилым людям, людям с физическими ограничениями или тем, кто не очень хочет заниматься янтра-йогой, но всё же хочет понять, как правильно дышать.

Поэтому я искал разные способы, чтобы помочь людям понять и выполнить это на практике. Моё понимание основывается на практике и учении янтра-йоги, но до неё я занимался другими видами йоги. Я постарался обратиться ко всему, что я узнал из других традиций, и найти какие-нибудь простые упражнения, которые помогли бы людям получить опыт полного дыхания, гладкого и текучего.

С тех пор как я начал объяснять людям основы дыхания, эти упражнения приобрели некоторую структуру. Для меня эти упражнения представляют собой разминку для дыхания, наподобие разминочных упражнений, выполняемых для тела. Сейчас всё больше и больше внимания уделяется важности правильного дыхания, и с точки зрения различных областей медицины, и с точки зрения общего оздоровления, контроля над стрессом и т.д. Особое внимание уделяется важности глубокого дыхания, диафрагмального дыхания и тому, какое влияние оно оказывает на наше самочувствие и состояние ума.

Люди стали говорить, что эти упражнения приносят пользу, их приятно выполнять, они несложные, и постепенно мы стали структурировать курс, поскольку появилось много заинтересованных людей. Также я стал обучать людей, чтобы те могли объяснять другим. После этого возникла идея создать веб-сайт(www.harmoniousbreathing.com), который ведёт Патриция Перл, где все желающие могут обучаться и упражняться.

Проект «Гармоничное дыхание» пока что в процессе развития, посмотрим, что из этого получится. У меня нет какого-то особого намерения, и я подчеркиваю, что для меня это метод, чтобы помочь людям понять, как правильно применять гармоничное и полное дыхание, по возможности, в расслабленной манере и без напряжений. А это приносит пользу для всех. Это может быть особенно полезно тем, кто не может заниматься янтра-йогой. Я считаю так: это метод для более полного, плавного, гармоничного дыхания без напряжений. По своему опыту могу сказать, чтоэто может быть полезно. Мы дышим, нам необходимо дышать, поэтому вместо того, чтобы дышать странным образом, напряжённо и прерывисто, мы можем дышать нормально, скоординировано и плавно. Уверен, что такое дыхание намного лучше.

З.: Сейчас изучаются и применяются много разных систем дыхания. В чём, по твоему мнению, особенная польза от данной системы?

ФА: Как я уже сказал, с точки зрения янтра-йоги можно назвать эту систему чем-то вроде разминки для дыхания, вроде того, как мы делаем разминочные упражнения для тела. И если кто-то не занимается янтра-йогой, а дыхательные упражнения — это единственное, что они могут делать, то это, безусловно, может оказаться полезным. Также, когда я обучаю дыханию, я всегда показываю простые разминочные упражнения для тела, потому что одно зависит от другого. Чтобы дышать правильно, необходимо принять правильную позу, поэтому некоторые простые упражнения разминки могут помочь. Я считаю, что такая техника дыхания — это очень простая вещь. Основную практику гармоничного дыхания может выполнять каждый, потому что можно использовать разные опоры. Также в практику включены несколько статичных поз, которые могут помочь справиться с напряжением в спине. Это вовсе не янтра-йога, но этот комплекс может быть полезен для тех, кто не занимается много, потому что считает упражнения слишком трудновыполнимыми или просто боится. Гармоничное дыхание — это вовсе не альтернатива, а расширение возможностей.

Безусловно, моё понимание процесса дыхания происходит исключительно из практики янтра-йоги. Что я вижу, и поэтому по-настоящему верю, так это то, что когда мы применяем дыхание, как это объясняется в янтре, вдыхая снизу и выдыхая сверху вниз, это больше всего приближается к спонтанному движению дыхания, которое я знаю. Я не хочу ничего критиковать, поскольку разные системы имеют разные цели, цель Breathe («Гармоничного дыхания») — разрушить обусловленность дыхания и таким образом позволить ему быть спонтанным и естественным, насколько это возможно.Вот настоящая цель: позволить дыханию двигаться спонтанно и плавно. И я на самом деле верю, что любой, кто сможет это сделать, получит какую-нибудь пользу.

З: Кто-нибудь уже говорил тебе о том, как гармоничное дыхание повлияло на их практику янтра-йоги?

ФА: Не знаю, как ответить на этот вопрос, потому что янтра-йога сама по себе является полной системой. Дело в том, что если вы занимаетесь янтра-йогой раз в полгода, то сложно говорить о какой-либо пользе. Не думаю, что гармоничное дыхание может быть альтернативой в этом случае.

З: Я не имею в виду альтернативу. Может быть, гармоничное дыхание улучшает практику янтра-йоги?

ФА: Что ж, я повторяю, что если вы выполняете разминку для тела и дыхательные упражненияв качестве разминки для дыхания, и если такие разминочные упражнения вам помогают, то это может помочь. Когда я провожу курсы, я всегда серьёзно шучу: «Янтра— это фантастическая система с одним большим недостатком.. Если ей не заниматься, она не работает». Всё просто.

З: Некоторые люди не понимают, включено ли гармоничное дыхание в систему янтра-йоги или нет, связано ли это с передачей или нет. Поэтому есть небольшое недопонимание на тему того, кто может обучаться и стать инструктором по гармоничному дыханию. Не мог бы ты это прояснить?

ФА: Нет, гармоничное дыхание не относится к янтра-йоге или передаче. Мой опыт в янтра-йоге и желание помочь людям понять, как дышать правильно, чтобы выполнять другие вещи, привели меня к тому, чтобы я нашел способ, как это сделать, и вот так появилось гармоничное дыхание.

З: Если кто-то хочет изучить гармоничное дыхание или пройти тренинг, чтобы стать инструктором, что им нужно делать?

ФА: Я обучаю людей преподавать гармоничное дыхание, после чего инструктора могут применять это, как пожелают. Как я уже говорил, одного учительского тренинга недостаточно и нужно какое-то время, но сегодня мы всегда торопим события. Как только люди пройдут подготовку, они свободны. Конечно, если инструктор также является инструктором по янтра-йоге, то я надеюсь, они понимают, почему они применяют это и что выполнение этого всё еще относится к тому, что делается в янтра-йоге. По этой причине, возможно, они захотят внести свой вклад в Дзогчен-общину.

Например, в уставе сайта «Гармоничного дыхания» (www.harmoniousbreathing.com), где дыхание изучается онлайн, написано, что определённый процент отчисляется в Дзогчен-общину. Такова была первоначальная идея: люди из Дзогчен-обшины сделают веб-сайт, который мог бы быть коммерческим и полезным для людей. Возможно, вместо того чтобы печь пиццу или продавать дома, кто-то предпочтёт обучать людей скоординированному дыханию, что в то же самое время принесёт пользу самому инструктору, его ученикам и также самой Общине.

З: Есть ли еще какая-то доступная информация по теме, кроме курсов и веб-сайта?

ФА: Я написал книгу, которая скоро будет опубликована, где объясняется теория и практика гармоничного дыхания, а также предлагается разминка, упражнения и различные комплексы упражнений. Книга будет выпущена Издательством «ШангШунг». Также комплексы упражнений будут доступны на нашем сайте в практических целях, а также в ближайшем будущем будет доступно дополнительное обучение на сайте и с помощью онлайн-курсов.

З: Спасибо, Фабио. Ты бы хотел ещё что-то добавить?

ФА: Давайте дышать хорошо!