На сайте всего: анкет коллективов 674; имен 784; новостей 1156; публикаций 930; фоторепортажей 742; объявлений на форуме 1330; объектов на картах 430.
Главная   О проекте   Добавь коллектив   База данных   Реклама на сайте   Пришли новость   Обратная связь   Форум   Авторизация   Мастер-класс марафон
 А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Все коллективы 
04/06Как правильно сочетать фитнес-тренировки и спа-процедуры

На какой массаж идти после пилатеса? И помогут ли банки похудеть? Рассказывает ведущий специалист центра Olympus Fitness & Spa в Москве.

Грамотно подобранная спа-процедура до или после тренировки может в несколько раз усилить эффект от занятий. Подтянуть фигуру, избавиться от ненужных отложений и вернуть телу тонус будет куда проще и быстрее. О «коллаборации» индустрии спорта и красоты рассказывает Степан Левин, заместитель менеджера клуба Olympus Fitness & Spa в отеле Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park.

«Самое первое правило: любой ритуал красоты имеет характер расслабления, поэтому непосредственно перед тренировкой спа-процедуры проводить не стоит. А вот отправиться в массажный кабинет сразу после физических нагрузок — совсем другая история. Во время занятий у человека напрягается сердечно-сосудистая и нервная система, повышается температура. К тому же нередкий побочный эффект фитнеса — мышечные спазмы. Тело должно плавно выходить из этого перевозбужденного состояния, постепенно успокоиться. В клубе Olympus Fitness & Spa есть процедура под названием «Олимпус». Это авторский массаж, который подразумевает комбинацию разных техник и индивидуальную работу с клиентом. Допустим, если у вас была усиленная тренировка на ноги, то и мастер в спа сделает акцент именно на эту зону.

Отличный спа-вариант после групповых или индивидуальных занятий — это баня. Контрастная русская баня дает дополнительный тонус, улучшает кровообращение и общее состояние организма, поднимает настроение. Как это работает: после тренировки в теле происходят активные катаболические процессы (гормон стресса кортизол находится на высоком уровне), и наша задача их остановить, чтобы запустить регенерацию клеток. При таком подходе вы легко добьетесь впечатляющих результатов.

Другой важный момент, во время высокоинтенсивных занятий происходит обильное потоотделение, и кожа забивается токсичными веществами. Под воздействием высокой температуры в сауне или парилке поры раскрываются — в этот момент хорошо заходит пилинг.

Также в нашем клубе практикуют моделирующий или антицеллюлитный массаж. Его основное действие — расщепление подкожно-жировой клетчатки механическим путем. К релаксирующим процедурам его можно отнести с большой натяжкой, он сильный и довольно болезненный. Во время этого массажа вы тратите большое количество калорий, поэтому комбинировать его с силовыми нагрузками я бы не рекомендовал. Максимум, что можно себе позволить — сразу после сделать легкое кардио: поплавать в бассейне, немного походить по беговой дорожке. А на следующий день — отправиться на пилатес закрепить результат. Такая же рекомендация и в отношении лимфодренажного массажа.

Во время силовых нагрузок (в особенности это касается мужчин) происходит активное сокращение и растяжение мышечной ткани, большой поток крови приливает к конкретной группе мышц. Даже когда после тренировки эта зона остывает, далеко не вся кровь от этого места уходит — в результате появляются болезненные ощущения, чувство наполненности, «забитости», мышц. И хотя со временем это проходит, сгустки крови внутри остаются. А если человек постоянно занимается спортом (не реже четырех раз в неделю), то эти сгустки превращаются в триггерные точки. В этом случае я бы рекомендовал ставить банки, которые прекрасно разгоняют кровь. Они могут быть с проколами, вакуумные и на огне — все зависит от уровня тренировок. Да, после такой процедуры тело покрывается синяками, но это абсолютно нормально и даже полезно.

Помните, что любой хороший массаж — это профилактика застоев. Он уменьшает вероятность получения травмы и повышает эффект от тренировок. В мышцы поступает больше крови, обогащая ее кислородом и полезными веществами, ускоряется метаболизм, а значит — и фигура улучшается».


Источник: ELLE


Просмотров 298




Фоторепортажи













 

 
Новости

Видеоконкурс современного танца #ЭТОТВОЯСРЕДА
 

В рамках фестиваля "Проба №3" Александр Могилев проводит конкурс танцевальных видеоработ #этотвоясреда. Принять участие может каждый! Для этого нужно: изучить условия проведения конкурса, записать видео танца, выложить видео на YouTube.

Успей прислать свою работу

С любовью к Петипа
 

С именем Петипа связана целая эпоха русского балета. Каждое его творение было наполнено глубоким смыслом. Легендарный хореограф поставил на российской сцене более 70-ти спектаклей, 46 из которых являются оригинальными.

23 ноября

DANCE STAR FESTIVAL - 15
 

17 ноября 2018 в ТЦ «Горбушкин двор» состоится танцевальный фестиваль DANCE STAR FESTIVAL-15. Свыше 300 танцоров примут участие в фестивале в Москве.

Соревнования пройдут в четырех номинациях

DANCE ACTION - фестиваль для всех
 

В сезон 2018 года Алексей Поротиков совместно с компаниями I LOVE FITNESS и FITNESSHOLDING предлагает танцевальным коллективам различных формаций принять участие в новом фестивале DANCE ACTION, который проводится при поддержке FITNESS HOLDING.  

Москва, 25 ноября

"30 лет "Служанкам"
 

Недавно в театре Романа Виктюка  был большой праздник. Любимец публики,фееричный спектакль "Служанки" отметил свой 30-летний юбилей! Тот, кто был в этот день в зале счастливчик в космической степени. Этот спектакль - пир для глаз.

Пир для глаз

Шаг к мечте - фестиваль нового поколения
 

Оргкомитет федеральной платформы поиска молодых дарований и реализации творческих проектов в сфере культуры и искусства имеет многолетний опыт проведения форумов всероссийского масштаба и конкурсов международного уровня.  

18 ноября 2018

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПЯТЕРКА ХОРЕОГРАФАМ: ТАНЦЕТВОРЕНИЕ…
 

Есть ли вид искусства, более зрелищный и более трудоемкий, чем танец? Вряд ли… Постановка танца – удивительный по своей многогранности процесс. Ради нескольких минут на сцене можно трудиться недели, месяцы, годы.

Семинар для хореографов

Театр "Русская песня": звезды с детьми посетили премьеру "Каштанки"
 

Ольга Кабо с 6-летним сыном Виктором, Елена Борщева с 3-летней дочкой Умой, Александра Шерлинг с дочкой и семья Владимира Левкина прониклись историей о настоящей дружбе, любви и преданности. На сцене театра "Русская песня" состоялась громкая премьера спектакля "Каштанка".

Громкая премьера

"Нижегородская ярмарка" состоится с 29 ноября
 

"Нижегородская ярмарка" ориентирована на духовное, нравственное сохранение и пропаганду отечественной и мировой культуры, сохранение и развитие национального искусства России, объединение современных направлений и народного творчества, выявление и поддержка ярких молодых талантов.

 
 
 
Публикации

Танец в жизни ребенка, как определиться с выбором
 

Об этом в интервью рассказала Наталья Левицкая-Филиппова, руководитель народного детского танцевального ансамбля "Калинка" им. А.Н. Филиппова.

Безусловно, любовь к танцам – это заслуга моих родителей

Танго, которое перевернуло мир
 

Новая постановка балета имени Игоря Моисеева — это риск. Но она того стоила. 5 декабря Школе-студии при Государственном академическом ансамбле народного танца (ГААНТ) имени Игоря Моисеева исполняется 75 лет. Все для фронта, все для победы: в 1943 году стране было не до танцев, но советское правительство все же открыло школу, чтобы воспитывать танцовщиков специально для уникального моисеевского коллектива. История и победы, гордость и разочарование — в интервью художественного руководителя-директора ГЛААНТ Елены Щербаковой.

Балет Моисеева — первый в мире

Балет и оригами в унисон
 

Два вида искусства сплетены в один фотопроект под названием PLI.?. Эта коллаборация двух художниц из Монреаля: Паулина Локтин делала балетные пачки в стиле оригами, а Мелика Дез – фотографии.

Уникальность этой коллаборации состоит в том

Хореограф Елена Фокина — о съемках в "Суспирии" Луки Гуаданьино
 

Хореограф Елена Фокина рассказала о своем участии в фильме Луки Гуаданьино, танце, превратившемся сегодня в развлечение, физическом театре и необходимости не терять чувства детского удивления перед миром.

В фильме снялась хореограф и режиссер

Сергей Полунин: "Я хочу сломать балетную образовательную систему, построенную на насилии и принуждении"
 

Сегодня Полунину больше по душе роль странствующего преподавателя, продюсера и актера — 8 декабря он возвращается на большой экран в новогодней сказке "Щелкунчик и четыре королевства"...

Не забывайте, что я пока только пробую себя в мире кино

Правила жизни Артура Далалояна
 

"Моей девушке сложно, но и не говорили, что будет легко". Искреннее интервью топ-гимнаста из России.

Лично я во время соревнований предпочитаю не смотреть ни на свои оценки

О ДЕТСКИХ КОНКУРСАХ...
 

В каких только составах жюри мне не довелось побывать за свою жизнь, начиная от конкурсов журналистов, литераторов, стриптиза, театралов, кинематографистов, заканчивая тендерными комиссиями и конкурсами по закупкам. 

Неприятные размышления

Танец от сердца к сердцу: интервью с хореографом Анной Абалихиной
 

Анна Абалихина — один из самых ярких и востребованных отечественных хореографов, лауреат премии "Золотая маска" в номинации "Лучший танцевальный спектакль" за постановку "Экспонат / Пробуждение". Она участвует в междисциплинарных проектах, объединяющих танец, медиатехнологии и современное искусство, активно сотрудничает с драматическими и оперными театрами.

 
   
 
 
             
 
На сайте функционирует система коррекции ошибок.
Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
© Данный сайт создан при поддержке проекта "Танцевальный клондайк"
Яндекс цитирования
Фестивальный проект СОЗВЕЗДИЕ
Календарь Творческих Событий
SHOP-MARKET.COM - Крупнейший каталог интернет-магазинов
WEB-издательство ВЕК ИНФОРМАЦИИ Интернет поддержка эконом-класса Dance Europe begins here! Одежда для танцев Танцы Видео